[Justin Sullivan/Getty Images]
Secondo uno studio recente dell’American Academy of Optometry basterebbero due ore al giorno di fronte allo schermo di un computer o di un tablet per andare incontro a significativi disturbi della vista. Di fronte ad una percentuale sempre più alta di persone che trascorrono la giornata lavorativa con gli occhi incollati al pc o alla tavoletta – il 26% degli intervistati nell’ambito di una ricerca del Vision Council, l’organo che raggruppa i produttori dell’industria ottica, ha dichiarato di passare tra le 7 e le 9 ore quotidiane davanti allo schermo – l’associazione ha diffuso una serie di consigli che aiuterebbero a salvaguardare la salute oculare.
Oltre alle conseguenze per spalle e collo, tra i disturbi citati dall’American Academy of Optometry ci sono tensione, secchezza oculare e appannamento della vista. Tra i metodi per contrastarli il Vision Council cita innanzitutto la necessità di ridurre il bagliore dello schermo del computer. Per farlo è necessario pulirlo in maniera ricorrente ed assicurarsi che si tratti sempre della superficie più luminosa della stanza nella quale si sta lavorando. Meglio anche evitare di utilizzare lo smartphone in piena luce solare, e preferire sfondi in tonalità grigia rispetto al bianco.
Importante anche la postura, con il consiglio di restare a distanza di almeno un braccio steso dallo schermo. La raccomandazione dell’organizzazione è quella di ricorrere al test del cinque alto. Distendendo il braccio completamente si dovrebbe poter dare il cinque allo schermo, che deve essere il più possibile parallelo alla direzione dello sguardo, appena sotto l’altezza degli occhi.
Vision Council
La natura degli schermi porta il cervello a sbattere le palpebre più raramente rispetto a quanto succede normalmente. Per questo è importante ricordarsi di farlo frequentemente, per evitare secchezza ed arrossamento e per aiutare la vista a rimettere a fuoco lo schermo. Fondamentale prevedere momenti di pausa che consentano allo sguardo di riposarsi. La raccomandazione è di allontanare gli occhi dallo schermo ogni 20 minuti e di lasciare libero lo sguardo per 20 secondi osservando quello che succede ad almeno 6 metri di distanza. Il Vision Council cita anche l’opportunità di ricorrere ad un paio di occhiali specifici per il lavoro davanti a pc e tablet. (via The Atlantic)
